Фота: pexels.com
Больш святла
Кароткія дні і недахоп сонечнага святла моцна ўплываюць на настрой. Старайцеся больш часу праводзіць на вуліцы, нават калі надвор’е не зусім спрыяе. Дадайце больш святла ў доме: адкрывайце шторы, выкарыстоўвайце яркія лямпы або нават спецыяльныя лямпы, якія імітуюць дзённае святло.
Фізічная актыўнасць
Нават невялікая фізічная нагрузка здольная палепшыць настрой і павысіць узровень эндарфінаў (гармонаў шчасця). Гэта могуць быць штодзённыя прагулкі, лёгкія практыкаванні дома або заняткі спортам. Ёга і медытацыя таксама дапамагаюць знізіць стрэс і расслабіцца.
Правільнае харчаванне
У асенне-зімовы перыяд важна забяспечваць арганізм вітамінамі і мікраэлементамі. Дадайце ў рацыён прадукты, багатыя на вітамін D (рыба, малако, яйкі), магній (арэхі, бананы, шпінат) і вітаміны групы B (грэчка, гародніна).
Плануйце штосьці прыемнае
Адзін са спосабаў перамагчы хандру — запланаваць нешта, што вас будзе радаваць. Гэта можа быць падарожжа, сустрэча з сябрамі, невялікія выхады на прыроду, паходы ў кавярню ці на культурныя мерапрыемствы.
Адзін з найважнейшых фактараў добрага настрою — зносіны з людзьмі. Старайцеся больш кантактаваць з блізкімі і сябрамі, арганізоўвайце сустрэчы, не засяроджвайцеся толькі на працы або бытавых клопатах. Зносіны нават у інтэрнэце можа дапамагчы адчуць сувязь з іншымі людзьмі.
Займайцеся творчасцю
Творчая дзейнасць дапамагае адцягнуць увагу ад негатыўных думак і прыносіць задавальненне. Маляванне, лепка, пісьмо, фатаграфія або рукадзелле — абярыце тое, што вам блізка, і пачніце ствараць.
Дазвольце сабе адпачыць
Калі восеньская хандра прымушае вас адчуваць стомленасць, дазвольце сабе адпачыць і пацешыцца дамашнімі ўтульнымі вечарамі. Прагляд любімых фільмаў, чытанне кніг або праслухоўванне музыкі — выдатныя спосабы расслабіцца і аднавіць энергію.
