Мужская депрессия в эмиграции: как предотвратить разрушение жизни и карьеры? Отвечают психологи

Эксперты в области психологии отмечают: мужская депрессия способна разрушить семьи, карьеры и жизни. Эмигранты находятся в зоне повышенного риска. 

Эллина Хиляль, консультирующая терапевтка Hope­flow Фото: Руслан Середюк/hopeflow.online

По инициативе Hope­flow прошел открытый разговор о статистике депрессии в эмиграции. Целью встречи было обсудить серьезные цифры, замалчивающиеся обществом — мужская депрессия безжалостно рушит семьи, карьеры и жизни. И больше всего ей подвержены именно эмигранты. 

На разговор были приглашены лидеры мнений и СМИ в эмиграции, которые на собственном опыте знают, что такое ощущать свою жизнь потерянной и пустой из-за переезда в другую страну.

«В качестве результата этой встречи мы представляли список рекомендаций из личного опыта гостей. И у нас получилось лучше, чем мы планировали», — делятся организаторы.

Большинство тех, кто заказывает подбор — это мужчины в депрессивном состоянии. Вас может обрадовать тот факт, что мужчины массово обращаются за помощью. Однако тенденция состоит в том, что из всех обратившихся сессии состоялись только у 2% мужчин.

Команда Hope­flow отправилась исследовать особенности того, как мужчины переживают депрессивные состояния. 

Почему, даже принимая тяжесть своего состояния мужчины испытывают сильное сопротивление перед обращением за помощью?

Прочитав ряд научных материалов, поговорив с мужчинами с опытом депрессии, консультирующая терапевтка Hope­flow Эллина Хиляль пришла к интересным выводам. 

• Мужская и женская депрессии ничем не отличаются на уровне биологии. Разнятся социальные и культурные предпосылки, приводящие к депрессивному состоянию. 
• Мужская депрессия гораздо чаще заканчивается суицидом – самым трагическим финалом депрессии из возможных. (Подробнее об этом читайте в статье Гендерный парадокс самоубийств: при чем здесь мужская депрессия?)

Общество и культурные предпосылки, особенно в странах СНГ, воспитывают в мужчинах ролевую модель сильного мужчины без эмоций.

Подобная игра поддерживается и самими мужчинами, и их семьями, культивируется на уровне про-маскулинных сообществ. У мужчин меньше шансов распознать свое состояние, так как в течение жизни они получают меньше знаний об эмоциональном интеллекте.  А если получается осознать проблему – часто не удается получить поддержку. Потому что значимые люди – партнёрши, матери, друзья, маркируют мужскую эмоциональность как отклонение от нормы.

Артем Гатов. Фото: Руслан Середюк/hopeflow.online

Эллина провела личное исследование среди мужчин в эмиграции, состоящее из вопроса:  «что вы делаете если ощущаете у себя симптомы депрессии?». Большинство респондентов ответили: «просто продолжаю жить», и лишь малая часть призналась, что обращаются за советом к жене или маме. Всего один процент опрошенных сказал, что обращается за помощью к терапевтам.  

Тогда команда Hope­flow решила собрать рефлексирующих и осознанных людей с опытом эмиграции, чтобы спросить: как мы все вместе можем сделать проблему мужской депрессии видимой?

Вывод №1: Необходимо говорить о проблеме депрессии в обществе. Даже если это страшно и неудобно. 

16 участников единогласно признали важность открытого и регулярного разговора о депрессии. А также, необходимость избавляться от стигматизации на всех уровнях.  Говорить о депрессии и делать это как можно чаще, делая эту тему видимой. 

Вывод №2: Публично высказывать поддержку людям, испытывающим депрессивное состояние. 

По мнению маркетолога Кати Зарубиной это поможет страдающим депрессией чувствовать себя в безопасности и замотивирует искать и просить о помощи. 

Вывод №3: Найти новые определения для языка депрессии.

Руководитель международного бизнеса, Алексей Подрез, работает с представителями разных культур. Он считает, что есть значительная разница между  «я в депрессии» и «у меня клиническая депрессия». Она состоит в глубине понимания проблемы и сложности ситуации. Хотелось бы, чтобы первую фразу не преувеличивали, а значение второй не преуменьшали».

Валентина Чекан, Алексей Подрез, Надежда Дамковская Фото: Руслан Середюк/hopeflow.online

Вывод №4: Работать с психикой мальчиков с детства, помогая им усваивать способы работы с депрессивным состоянием. 

Бизнес-леди Ольга Гринева поделилась личным опытом по воспитанию мальчика 7 лет. А после, задала вопрос:  «А мама энергичного ребенка может быть в депрессии или ей просто надо отдохнуть?». По мнению Эллины, депрессия у мамы конечно возможна. Но торопиться с выводами не стоит, сперва необходимо восстановить силы.

Вывод №5. Не забывать и о женской/родительской депрессии.

Тема родительской депрессии отозвалась Русе Шуме и украинке Иве. Обе вокалистки женского хора Spievy. Девушки самореализуются в жизни, справляются с материнством и личным ростом. Общим нарративом прозвучала идея не забывать о женской депрессии и сложностях совмещения роли человека и матери. Несмотря на то, что темой встречи была мужская депрессия, всем отозвалась важность подсвечивания темы депрессии в принципе. 

Вывод №6: Депрессия естественна, но не нормальна. 

Коуч по ораторскому искусству Валентина Чекан призывает не формировать у общественности образ «нормы», чтобы это не стало мотивом для симуляции и получения скрытой выгоды от депрессии. Прийти к единому мнению участники не смогли. А что думаете вы? Напишите в комментариях.

Вывод №7: Развенчивать миф, что «мужчины не плачут»‎ и предлагать больше конструктивных шагов на пути к освобождению от депрессивного состояния.

Николай Микулич и Руслан Середюк выразили общее мнение, что открываться в такой чувствительной  теме  хочется в первую очередь женщине, а не друзьям мужчинам. Особенно женщине, которая умеет слушать и создает атмосферу, располагающую к откровенности. 

А коуч с многолетним стажем Анна Рабушко добавляет, что кроме разговора о депрессии, необходимы знания о конструктивных шагах преодоления этого состояния. Как раз такие шаги мы предлагаем в нашем чек-листе по противостоянию депрессии.

Что делать, если вы наблюдаете признаки депрессивного состояния у близкого? 

1. Выслушайте человека рядом, научитесь слушать и слышать. 
2. Сперва обнимайте, а после отвечайте. 
3. Прежде чем давать совет, спросите человека, какой тип поддержки будет уместен.  Может быть, он или она хочет просто помолчать. 
4. Внедряйте полезные привычки. Подробнее о них мы писали в этой статье 

Депрессия может случиться в жизни каждого. А эмигранты подвержены ей чаще, чем те, кто стресс переезда не переживал. Понимая это, мы должны научиться разговаривать и поддерживать друг друга в моменты уязвимости. Поддерживающее, а не разделяющее общество — ключ к счастливому будущему не только нас с вами, но и будущих поколений.